Tvrdnja da deca moraju da zaspe pre 21 čas kako bi se pravilno razvijala često se pojavljuje na društvenim mrežama, ali naučni podaci ne pokazuju da postoji tačno određeno vreme koje važi za svako dete. Hormon rasta zaista se pojačano luči kada dete utone u dubok san, posebno u prvim satima spavanja, ali na taj proces utiču dubina sna i prirodni ritam organizma, a ne određeni sat.
Tokom dubokog sna organizam pojačava lučenje hormona rasta, koji je posebno važan tokom detinjstva jer učestvuje u rastu i razvoju tela. O povezanosti sna i ovog hormona govori i rad objavljen 2025. godine u naučnom časopisu „Frontiers in Endocrinology“. To znači da nije presudno da dete zaspi tačno u 21 čas, već da ima dovoljno kvalitetnog sna i tokom noći prolazi kroz njegove duboke faze.
Česta buđenja i poremećaji koji prekidaju duboke faze sna mogu da utiču na normalan obrazac lučenja hormona rasta. Zbog toga se prilikom procene sna kod dece ne posmatra samo koliko sati provode u krevetu, već i da li je njihov san dovoljno miran i neprekidan.
San je važan i zbog drugih procesa koji se odvijaju u mozgu. Tokom spavanja povećava se aktivnost glimfatičkog sistema, koji pomaže u uklanjanju metaboličkih otpadnih materija iz mozga. Kvalitetan odmor važan je i za učenje, regulisanje raspoloženja, rad mozga i zdrav razvoj deteta.
Piše: Marko Spasojević
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta srpskiugao.rs bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
