Stalno ste umorni iako ste dovoljno spavali, nemate energije ili vam se povremeno vrti u glavi? Razlog ne mora uvek da bude nedostatak sna. Ovakve tegobe ponekad mogu da se jave kada ravnoteža elektrolita nije optimalna. Reč je o mineralima koji su neophodni za normalno funkcionisanje organizma.
Elektroliti poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma učestvuju u održavanju ravnoteže tečnosti, prenosu nervnih signala i pravilnom radu mišića, uključujući i srce. Kada dođe do poremećaja, mogu da se pojave umor i malaksalost, grčevi i slabost u mišićima, glavobolja, vrtoglavica, mučnina i problemi sa koncentracijom. U ozbiljnijim slučajevima mogući su i poremećaji srčanog ritma.
Do većeg gubitka elektrolita najčešće dolazi kada telo izgubi mnogo tečnosti, na primer usled obilnog znojenja tokom intenzivnog treninga ili visokih temperatura, kao i kod dijareje i povraćanja. Kod blažih poremećaja raznovrsna ishrana može da pomogne u njihovoj nadoknadi. Banane, avokado, spanać i krompir dobri su izvori kalijuma, dok se magnezijum nalazi u orašastim plodovima, semenkama, integralnim žitaricama i tamnozelenom lisnatom povrću.
Ipak, umor, vrtoglavica i grčevi ne znače automatski da postoji problem sa elektrolitima, jer slične simptome mogu da izazovu dehidracija, anemija, nedostatak sna, stres i druga stanja. U situacijama kada je njihov gubitak povećan, suplementi mogu da budu praktičan način da se nadoknade izgubljeni minerali, ali je važno pridržavati se preporučenih količina. Ako su tegobe jake, dugo traju ili se ponavljaju, potrebno je obratiti se lekaru.
Piše: Marko Spasojević
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta srpskiugao.rs bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
