Kod dodataka ishrani nije važno samo šta uzimate, već i sa čim ih kombinujete. Određena hrana i pića mogu da utiču na apsorpciju pojedinih vitamina i minerala, dok kod nekih popularnih suplemenata tačno vreme uzimanja nema veliki značaj.
Dobar primer je vitamin D, koji se rastvara u mastima, pa ga je poželjno uzimati uz obrok koji ih sadrži. Sa gvožđem treba obratiti pažnju na kafu, jer njeni sastojci mogu da otežaju njegovu apsorpciju. Slično važi i za kombinovanje gvožđa i kalcijuma, pošto veće količine kalcijuma mogu da smanje iskorišćavanje gvožđa ako se uzmu u isto vreme.
S druge strane, kod kreatina nema potrebe opterećivati se tačnim delom dana u kojem se uzima. Redovnost je važnija od toga da li ćete ga popiti pre ili posle treninga. Ni kod proteina nije presudan određeni trenutak, već pre svega dovoljan ukupan unos proteina tokom dana.
Zbog toga brojna pravila o idealnom vremenu za suplemente koja kruže internetom treba uzeti sa rezervom. Neki dodaci zahtevaju više pažnje zbog načina na koji se apsorbuju ili međusobno deluju, dok je kod drugih satnica daleko manje važna.
Piše: Marko Spasojević
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta srpskiugao.rs bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
