Snaga nogu može da otkrije mnogo više o našem fizičkom stanju nego što se na prvi pogled čini. Istraživanja je povezuju sa kvalitetnijim starenjem, jer ljudi koji uspevaju da očuvaju mišićnu masu i snagu donjeg dela tela uglavnom imaju bolju pokretljivost i stabilnost u poznijim godinama.
Mišići nogu učestvuju u gotovo svakom svakodnevnom kretanju, od ustajanja sa stolice i penjanja uz stepenice do obične šetnje. Njihovo očuvanje s godinama postaje sve važnije, jer se veća snaga povezuje sa boljom pokretljivošću, stabilnošću i metaboličkim zdravljem. Istraživanja su pronašla i vezu između mišićne snage i manjeg rizika od prerane smrti.
O tome govori i sistematski pregled sa meta-analizom objavljen 2018. godine u časopisu „Archives of Physical Medicine and Rehabilitation“. Istraživači su obuhvatili podatke približno dva miliona muškaraca i žena koji su smatrani generalno zdravim i ispitivali povezanost njihove mišićne snage sa smrtnošću od različitih uzroka.
Jaki mišići, naravno, nisu garancija dugog života. Na zdravo starenje utiču i kondicija srca i krvnih sudova, kao i brojni pokazatelji koji se mogu pratiti analizama krvi. Ipak, očuvanje snage ostaje važan deo fizičkog zdravlja, a noge možemo održavati aktivnim i sasvim jednostavnim stvarima poput hodanja, čučnjeva i iskoraka.
Piše: Marko Spasojević
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta srpskiugao.rs bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
