Jednostavna vežba koja se izvodi u sedećem položaju mogla bi da pomogne organizmu da efikasnije reguliše šećer u krvi, bez upotrebe posebne opreme. Naučnici su otkrili da aktiviranje soleusa, mišića smeštenog duboko u listu noge, može značajno da poboljša iskorišćavanje glukoze, čak i kod osoba sa insulinskom rezistencijom. Ovaj mišić ima sposobnost da preuzima šećer iz krvi uz relativno malu zavisnost od insulina, zbog čega privlači sve veću pažnju istraživača.
Istraživanje koje je predvodio naučnik Mark Hamilton sa Univerziteta u Hjustonu objavljeno je 2022. godine u naučnom časopisu „iScience“. Rezultati su pokazali da posebna tehnika aktiviranja soleusa može da smanji porast šećera u krvi nakon obroka za približno 52 odsto, dok je odgovor insulina bio manji za oko 60 odsto. Pored uticaja na metabolizam glukoze, ovaj mišić učestvuje u vraćanju krvi iz nogu prema srcu, a njegova produžena aktivnost može da poboljša i korišćenje masti kao izvora energije između obroka. Ipak, navedeni rezultati dobijeni su u kontrolisanim uslovima i ne znače da će svako izvođenje vežbe imati isti efekat.
Posebno je zanimljiva mogućnost izvođenja ove vežbe u večernjim satima, jer bi aktiviranje mišića pre spavanja moglo da doprinese boljem iskorišćavanju glukoze i održavanju stabilnijeg nivoa šećera tokom noći. Pretpostavlja se da bi to moglo povoljno da utiče i na kvalitet sna, kao i na osećaj energije nakon buđenja, mada takvi efekti još nisu naučno potvrđeni. Vežba se izvodi tako što osoba sedi uspravno, sa stopalima položenim na pod, a zatim podiže pete dok prsti ostaju oslonjeni na podlogu. U podignutom položaju potrebno je ostati dve sekunde, nakon čega se pete polako spuštaju. Predloženo je 20 ponavljanja svakog dana pre spavanja, mada nije naučno potvrđeno da je upravo takav raspored najefikasniji.
Iako ovaj način aktiviranja mišića ne zahteva odlazak u teretanu niti korišćenje sprava, treba ga posmatrati kao dodatak zdravim životnim navikama, a ne kao zamenu za fizičku aktivnost, uravnoteženu ishranu ili medicinsku terapiju. Osobe koje imaju dijabetes ili poteškoće sa regulisanjem šećera u krvi trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre uvođenja novih postupaka za kontrolu glukoze. Dosadašnja otkrića ukazuju na zanimljiv potencijal soleusa, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo koliko ovakva vežba može da doprinese dugoročnom zdravlju.
Piše: Marko Spasojević
Zabranjeno je preuzimanje, kopiranje ili prenošenje teksta, dela teksta ili fotografija sa sajta srpskiugao.rs bez izričitog navođenja izvora i aktivnog linka ka originalnom tekstu na našem sajtu.
Svako kršenje ovog pravila biće smatrano povredom autorskih prava i biće prijavljeno u skladu sa zakonom.
